بىز ئاساسىي مەشىقنى ياخشى كۆرىمىز. ئۇ سىزنىڭ ئايروبىك سىستېمىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ، مۇسكۇل چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ياخشى ھەرىكەت ئەندىزىسىنى كۈچەيتىدۇ، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى پەسىلنىڭ كېيىنكى مەزگىللىرىدىكى ئېغىر ئىشلارغا تەييارلايدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزغا بىۋاسىتە پايدىلىق، چۈنكى ۋېلىسىپىت مىنىش ئايروبىك ئىقتىدارىغا زور دەرىجىدە تايىنىدۇ.

شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى، ئاساسىي مەشىق سۈرئەتنى ئاشۇرۇشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى، ئەمما ئۇ كونا ئۇسلۇبتىكى ئۇزۇن ۋە ئاسان مەشىقلەرنى تەلەپ قىلمايدۇ. بۇ ئۇسۇل نۇرغۇن ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ، ئەپسۇسكى، كۆپىنچىمىزدە بۇ كەمچىللىك بار. ۋاقتىڭىز بولسىمۇ، بۇنداق مەشىقنى قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىنتىزام ۋە ئۆزىنى كونترول قىلىش كېرەك. بەختكە يارىشا، بۇنىڭدىنمۇ ياخشى ئۇسۇل بار: ئايروبىك سىستېمىڭىزنى سەل يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى، قىسقا مەشىقلەر بىلەن نىشانلاڭ.

ئەڭ ياخشى مەشىق ئاساسىي مەشىقنىڭ ۋاقىتنى تېجەيدىغان ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىشىنىڭ ئېسىل مىسالى. بۇ ئۇسۇل يەنە گۇرۇپپا مىنىش ۋە ھەتتا پەسىلنىڭ دەسلەپكى مۇسابىقىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندا تېخىمۇ كۆپ ئەركىنلىككە يول قويىدۇ، تېخىمۇ قىزىقارلىق بولسا تېخىمۇ كۆپ مۇقىملىقنى بىلدۈرىدۇ. ماسلىشىشچان مەشىقنىڭ شەخسىي تەڭشىلىشى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، زامانىۋى ئاساسىي مەشىق ۋېلىسىپىت مىنىشنى ياخشىلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە مۇھىم ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.