سىز «ئەتىگەنلىك چېنىقىش»نى ياقتۇرمايدىغان ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇڭا كېچىسى ۋېلىسىپىت مىنىشنى ئويلىشىۋاتىسىز، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ دەپ ئەندىشە قىلىشىڭىز مۇمكىن.

«ئۇيقۇ تېبابىتى باھالىرى» ژۇرنىلىدىكى يېڭى تەتقىقات دوكلاتىغا قارىغاندا، ۋېلىسىپىت مىنىش ئەمەلىيەتتە ئۇزۇنراق ئۇخلاشقا ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەتقىقاتچىلار ياش ۋە ئوتتۇرا ياشلىق چوڭلاردا ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن بىرلا قېتىم كۈچلۈك چېنىقىشنىڭ تەسىرىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن 15 تەتقىقاتنى كۆزدىن كەچۈردى. ئۇلار سانلىق مەلۇماتلارنى ۋاقىت بويىچە بۆلۈپ، ئۇخلاشتىن ئىككى سائەتتىن ئارتۇق بۇرۇن، ئىككى سائەت ئىچىدە ۋە ئۇخلاشتىن ئىككى سائەت ئەتراپىدا بۇرۇن چېنىقىشنىڭ تەسىرىنى باھالىدى. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇخلاشتىن 2-4 سائەت بۇرۇن كۈچلۈك چېنىقىش ساغلام، ياش ۋە ئوتتۇرا ياشلىق چوڭلارنىڭ كېچىلىك ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسەتمىدى. دائىملىق كېچىلىك ئايروبىك چېنىقىش كېچىلىك ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

ئۇلار يەنە قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسىنى، جۈملىدىن ئۇلارنىڭ دائىم ئولتۇرۇپ ئىشلەيدىغان ياكى دائىم چېنىقىدىغان-ئىچمەيدىغانلىقىنىمۇ ئويلاشقان. ئۇخلاشتىن ئىككى سائەت بۇرۇن چېنىقىشنى توختىتىش كىشىلەرنىڭ تېز ئۇيقۇغا كېتىشى ۋە چوڭقۇر ئۇيقۇغا كېتىشىگە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاش ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى.

كونكوردىيە ئۇنىۋېرسىتېتى ئىجرائىيە ئۇيقۇ تەجرىبىخانىسىنىڭ ياردەمچى تەتقىقاتچىسى دوكتور مېلودى موگراسنىڭ ئېيتىشىچە، ھەرىكەت تۈرى جەھەتتە، ۋېلىسىپىت مىنىش قاتناشقۇچىلار ئۈچۈن ئەڭ پايدىلىق بولۇپ چىققان، بۇنىڭ سەۋەبى ئۇنىڭ ئايروبىك بولغانلىقىدىن بولۇشى مۇمكىن.

ئۇ «ۋېلىسىپىت مىنىش» ژۇرنىلىغا مۇنداق دېدى: «ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنىڭ ئۇيقۇغا ئەڭ پايدىلىق ئىكەنلىكى بايقالدى. ئەلۋەتتە، بۇ يەنە شەخسنىڭ مۇقىم ھەرىكەت ۋە ئۇيقۇ ۋاقتىنى ساقلاپ، ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىگە ئەمەل قىلىشىغا باغلىق».

ئايروبىك چېنىقىشنىڭ نېمە ئۈچۈن ئەڭ چوڭ تەسىرى بولىدىغانلىقىغا كەلسەك، موگراس يەنە چېنىقىشنىڭ بەدەننىڭ ئاساسىي تېمپېراتۇرىسىنى ئۆستۈرۈپ، تېرموسېكۇلاتورىيە ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدىغانلىقى، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بەدەننىڭ ئۆزىنى سوۋۇتۇپ، تېمپېراتۇرىنى تېخىمۇ راھەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىسسىقلىقنى تەڭشەيدىغانلىقى توغرىسىدا بىر نەزەرىيە بارلىقىنى قوشۇمچە قىلدى. بۇ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسسىق سۇغا چۈشۈش بىلەن ئوخشاش بولۇپ، تېز سوۋۇتۇپ، ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.